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DES EXERCICES POUR SOULAGER LA SCIATIQUE

Le nerf sciatique est un grand nerf qui s’étend de la partie inférieure du dos jusqu’à la jambe. La sciatique est une affection du nerf sciatique qui provoque une forte douleur dans la partie postérieure du dos et des jambes. Ce problème survient lorsque le nerf sciatique est pincé ou est irrité à cause d’une compression de deux disques. On ne considère pas que la sciatique est en elle-même une maladie mais elle est un symptôme clair de problèmes comme la hernie discale ou la sténose du canal vertébral. La douleur du nerf sciatique est très gênante et peut empêcher la personne de réaliser ses activités quotidiennes pendant un moment qui peut durer jusqu’à 8 semaines. Cependant, si pendant ce

LES BIENFAITS DU STRETCHING

Devenu populaire grâce à des sports tels que la danse (avec la barre au sol), le yoga ou le taï chi, le stretching et les étirements se sont intégrés à la plupart des programmes de fitness. Généralement pratiqués en début ou en fin de séance, les étirements ont de nombreuses vertus, mais encore faut-il adopter les bonnes postures, et au bon moment. LADY GYM vous en dit plus ! LE STRETCHING, QU’EST-CE QUE C’EST ? Attention à celles qui risqueraient de s’y méprendre : s’étirer et s’échauffer sont deux choses très différentes. S’échauffer consiste à effectuer une série de contractions pour, comme son nom l’indique, « chauffer » le muscle, et le préparer à l’effort qui va suivre. A l’inverse, le

LES PETITES CONTRARIÉTÉS DU FITNESS

La salle de sport, on adore ! C’est notre moment à nous pour se faire du bien, se dépasser et se faire plaisir… Seulement des fois, on est confrontées à de petites contrariétés. On est sûr que vous allez vous reconnaître là-dedans ;) ● Être coincée dans les embouteillages avant sa séance Ça y est, on s’est motivée pour se lever plus tôt et aller à la salle avant d’arriver au bureau. Seulement, on n’avait pas prévu que d’autres sont plus matinaux que nous et qu’ils sont dans leur voiture dès 7h00 ou que, comme par hasard, il y aurait un incident sur la route que l’on emprunte… Résultat, on se retrouve coincée dans les embouteillages à compter le temps qu’il va nous rester pour nous entra

POUR ÉVITER LES CRAMPES MUSCULAIRES

Qui n’a jamais été victime de crampes ? Cette sensation brève mais très douloureuse au niveau des jambes notamment, est due à la contraction musculaire. C’est un phénomène chimique qui s’explique par un excès d’acide lactique dans les muscles suite à une mauvaise oxygénation de ces derniers. L’acide lactique va agir sur le muscle en le contractant et en le raidissant, emprisonnant ainsi le calcium. Parmi les causes des crampes : les efforts physiques intenses et prolongés mais aussi la fatigue physique, les faux mouvements, une température élevée entraînant une sudation importante, la déshydratation, l’abus de produits excitants. Le premier geste consiste généralement à faire un massage sur

LES ALIMENTS ANTI STRESS

Et si le bonheur commençait dans l’assiette Nous savons tous qu’une alimentation équilibrée permet de se sentir en forme au quotidien. Nous oublions parfois que certains mets permettent de réguler naturellement le stress, l’anxiété et la fatigue qu’ils peuvent générer. Nous en avons l’intuition parfois - ah ce petit morceau de chocolat dès que la tension monte ! Mais, quels sont les aliments à privilégier quand on se sent sur les nerfs ? Voici notre top des aliments pour rester zen ! Le chocolat Sa réputation est loin d’être usurpée ! Si, bien sûr, il est recommandé de le consommer avec modération, le chocolat (noir, de préférence) est bourré de magnésium qui permet de palier la fat

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